Худей весело!

                                                          ЧТО, ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?


                                    


А. Рощин  01.06.2013


    По мотивам программы "90 Day Challenge"

    компании Skinny Body Care

 




А ведь многие хотят избавиться от жирка любым способом!

И только каждый десятый решается бросить булочки и хоть что-то начать делать!

Но, стройными как Аполлон становятся только 1% из гигантской  армии бойцов кухонного фронта!

 

Все программы по снижению веса ставят  главной целью - сбросить вес любой ценой! Вот только, как все это выдержит здоровье, которого и так уже было с "гулькин нос"?

Но до этого уже никому нет дела! Хотел сбросить - получай!

Выходит, что потерю веса вообще не увязывают с тем, что где заскрипело! 

Поэтому, после прохождения большинства программ, вес часто не только не падает, а появляются еще более "выдающиеся" размеры!

 

                                  

 

Компания Skinny Body Care пошла другим путем - после употребления ее чудо-продукта  Skinny Fiber - здоровье не только не страдает, а начинает выпирать! А его обладатель попадает в тот 1% счастливчиков, которые навсегда избавляются от качающегося живота!

Ингредиенты Skinny Faber настолько безопасны, что их могут  принимать даже весьма стройные молодые люди, начиная с 14 лет ( специальная программа для подростков http://factorpascal.sbcteenchallenge.com/  ) ! 

Без ограничения во времени! Оставаясь здоровыми и упругими на протяжении всей жизни!

 

Благодаря куче природных ферментов,  сверх экзотическим растениям Глюкоманнана, Караллумы и Ча-де-Бугре, о которых мы даже слыхом не слышали, SkinnyFaber стал одним из лучших продуктов для управления весом  из когда-либо созданных (!), помогая  тысячам толстяков в мире преобразить свой внешний вид,  укрепляя здоровье и всем остальным смертным!

 

А вот для поддержания упругости и достижения еще более сногсшибательных  результатов, компания Skinny Body Care и предлагает свою программу "90 Day Challenge", которая включает в себя


                                                1.   СУПЕР ПРОДУКТ SKINNY FIBER

                                                2.   ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ         и  

                                                3.   ПОСИЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ


 - т.е., добавляете простое "рыночное" питание с грядки и некоторые "народные" физические упражнения!


Я дал эту программу в своем изложении, адаптированном к нашему образу мышления  :-) и с дополнительными советами тех, кто прошел героический путь превращения



                   из  КУСТОДИЕВСКОЙ КУПЧИХИ  -------->  в  СТРОЙНУЮ "ДЕВУШКУ МЕЧТЫ" !

 


СКАЖИ, ЧТО ТЫ ЕШЬ, И Я СКАЖУ КАКАЯ ТВОЯ СУТЬ !


 

Догадывались ли Вы о том, что то, что Вы едите, самое важное из всего окружающего, что сильнее всего действует на здоровье?

Знаете ли Вы то, что если просто смените поглощение пищи из своего многолетнего меню на несколько другой рацион, то можно укрепить пошатнувшееся  здоровье и стать стройным, как кипарис? 

 

Да, это правда! Выбросьте груду лекарств! Это возможно! И это просто!

Здесь всего несколько  советов по питанию, соблюдая которые каждый день и собрав волю в кулак, Вы достигнете небывалого результата!

Вы поразитесь тому, почему Вы столько лет старели и брюзгли, когда можно было молодеть и стройнеть!

 

1. Утренняя разминка

     - овсянка (или другие зерновые-крупы) -пусть английская королева завидует!

     - 2 яйца вкрутую с яркими желтками внесут радость после сумрака ночи

     - белковый йогурт или коктейль погрузит Вас в детство

     - банан напомнит об Айболите

Сладенькое - крупы с сахаром и блины с сиропом, придется отдать детям, а вкусненькие бекончик и колбаску,  забудьте, как страшный сон !

 

                                    

 

2. Коллективное дневное поедание

Хотя бы разок в неделю, бросьте в обеденный перерыв манящий Вас фаст-фуд и вытащите из загашника домашний аппетитный "тормозок"!

     - обед домашний, который подготовил Вам любящий муж

     - салатик и другие овощи-хрусты

     - пюре "вспомни больницу"

     - фрукты с рынка от таджика

Стремитесь раза 3 в неделю стимулировать мужа на такой обедик!

А вот тяжелые длительные обеды с заказчиками придется отставить, так же, как пропуск  обедов, в надежде восполнить все вечером на юбилее Гермогена Абдусалямобстолзадомбеевича!

 

3. Семейный ужин

     - скромная строгая порцайка  создаст незабываемый уют семейного гнезда!

   - и весь вечер держите руки постоянно занятыми, чтобы в них вдруг не попало что-нибудь съедобное! Можете вспомнить, как Вас пыталась научить вязать Ваша бабушка!

А открывание холодильника перед сном и среди глухой ночи, придется забыть!

 

                                                   

 

4. Питание между 

Дополнительно между полноценным питанием, можно что-нибудь закидывать в рот, чтобы не довести себя до голода:

     - обезжиренный йогурт (остаток от утреннего комплекта)

     - цельнозерновые крекеры - узнал, где лучшие продаются

     - свежие фрукты (яблоко, груша, банан и прочее уже от какого-нибудь азербайджанца)

     - свежие овощи (сельдерей, брокколи в нежирной заправочке, и другую зелень с тещиной дачи)

     - горсть орехов - настоящее "карманное" питание

И так дважды, трижды и, даже  5 раз в день!!

 

                                

 

5. А хлеба-то , поменьше!

     - хлеб из цельного зерна (нечищенное-то, как то ближе к природе)

     - крекеры (из того же лучшего магазина :-)  )

     - пасты

     - клетчатка, чтобы кишку продирало!

 

                                  

 

6. Пей больше и то, что надо!

     - чай от китайцев

     - вода с лимончиком

    - и 8 чашек воды в день: по 1 чашке при поедании пищи, несколько в течение дня (в поддержку устранения голода) и  несколько вечером в догонку!

Сладенькое, опять же, не пить:  содовую ( а ее что, много у нас пьют?), газировки, шипучки, фруктовые сладкие сочки (а кисленькое  можно)

 

7. Только свежак!

Воздержись от открывания консервных банок за один зарез, мороженного мяса (во, задачка!), сушеного и вареного дива! Только натуральное!

 

                                   

 

8. Побольше разнообразия

Домашняя кухня, есть домашняя кухня! Открывай Кулинарную книгу из тех, что потолще и - вперед! Вот жизнь начнется! Каждый день новое блюдо! (похоже на раскатывание губы :-)  )

Ну, что тут добавить?  Стремись к лучшей жизни!

 

9. В ресторан с личным заказом!

Заранее изучи рекогносцировку  кухни ресторана  и обеспечь себе то, чтобы лишние калории проскочили мимо тебя!

 

10. Не ешь на коленке!

    - не жуй перед телевизором или компом! Ну, пройди, как человек -  хотя бы до стола на  верандочке дотащись! 

 

                       Цитата страницы:

                              Ночь. Город засыпает.

                              Просыпаются сидящие на диете и идут к холодильник

 

11. Не переедай!

За 365 дней в году по кусочку переешь гору!

- ешь медленно - 32 жевательных движения на один глоток! И через 20 минут до мозга дойдет, что уже съел!

- смени лоханки на более мелкие, а их яркие цвета на тусклые

- не ешь до конца, пока не стало тяжело дышать! В очередной раз смени размер посуды.

- не сиди за столом, ожидаючи тех, кому плевать на свой живот!

 

12. Измеряй все и вся!

Используй  мерные инструменты, чтобы, не дай Бог, лишнего не перелить в тарелку и прочие емкости! 

     - от кухонных весов

     - мерный кружки и 

     - до мерной ложечки

в зависимости от того, сколько  собираешься поглотить!


СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ ТОЛСТУХ В ДОГОНКУ  


1. Не впадайте в крайности! Мгновенно худеть нельзя!  А то, как диетологи считают:«чем легче ушло, тем легче пришло». "Физику"  разика 3 в неделю не более часа и питаться по 1500-2000 калорий, а не как шахтеры!

2. Любите себя любимую, такой какая есть! Всегда!

3. Носите одежду своего размера, которая свободна , а не в обтяжечку лосины, выпирая всё, больше, чем надо!

4. Не меняйте себя, а приспосабливайте свои инстинкты к новой ситуации. Если любите сладкое, то не отказывайтесь от сладкого, а замените на то, что надо (см. ниже!) .

5. Двигайтесь так, как Вам нравится, без напрягухи!

6. Чем больше спите, тем быстрее худеете! Спать надо 7-8 часов, и хорошо бы и днем  пол часа урвать.

7. Ни с кем себя не сравнивайте.  Составьте свой личный режим похудения.

8. Скинув даже килограммчик, сделайте себе небольшой подарок. Сводите себя в кино, или купите новую одежду (меньшего размера !? :-) )

10. В жизни много всего интересного - не клиньтесь на своем животе!

 

                           

 

 

 

ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК!

 

 

                

 

Ну, много, много среди нас сладкоежек! Заходя в магазин, Вы никогда, кроме 8 марта, не подходите к тортам?

Не спешите сказать, что у Вас все ОК с поглощением сладенького!

 

Вспомните сами: Ну, еще ложечку сахара в утренний кофе! Стакан-другой лимонада в жару! Кусочек торта за  день рождения дочери! И... так далее , и так далее! Изо дня в день!

А, о тех, кто ест с кайфом по пол торта за раз, я вообще не говорю...

 

И к чему это приводит? Естественно, проблемы с фигурой! Это первое, что приходит в голову.

Но это только вершина айсберга! Ведь сладенькое  делает "красивыми" наши зубы, нарушает поджелудочную, всучивая нам нежданный подарок в виде сахарного диабета!

 

Что же делать? Особенно тем, кто жить не может без сладкой жизни? 

 

Выход есть! Выбирайте «правильные» сладости!

 

1. Сухофрукты

Чернослив, изюм, курага. Можно есть их в "природном" виде, а можно измельчить в блендере - вот Вам и чудесный бутер!

2. Орехи

Арахис, фундук, миндаль, кешью, грецкие. Только не ешьте горстями - в них сидят большие калории !

3. Горький шоколад.

Да, лучше шоколад, чем шоколадный батончик! В батончике шоколада для вкуса, а остальное - нуга, карамель и куча других наполнителей.

4. Фрукты.

Самый сладкий – банан. И в нем много серотонина – гормона счастья!

5. Фруктовые батончики.

Найдёте в любой аптеке или в отделе здорового питания супермаркета.

6. Фруктоза.

Сахар можно заменить фруктозой, купив и в привычном магазине.

7. Мед 

Если, конечно, не получаете от него отек Квинке и не купили его у цыган, сделанный из сахара! И мед очень сладкий, а потому, много не съешь!

8. Мармелад.

Полезный... супер! Содержит пектин, снижает уровень холестерина в крови и малокалориен!

 

Как? Можно жить при таком раскладе?

                             

О ЧЁМ МОЛЯТСЯ ТОЛСТУШКИ 


Спаси, сохрани меня, Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.


От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!

Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,


                            И нос вечно лезть в холодильник,
                                              Чтоб что-то унюхать и съесть.
                                                                  О Боже! позволь в понедельник
                                                                                        На злую диету мне сесть!

 


"НАРОДНЫЕ"  У П Р А Ж Н Е Н И Я


                                            

Хотя все знают, что чем больше шевелишься, тем больше это способствует, все почему-то съеживаются от страха, когда предвкушают махи гантельками!

Народ, в таком случае, выкручивается по разному - главное, не перенапрячься, а то жир быстро уйдет!

 

Вот тут несколько советов, из которых, если хотя бы 1-2 будете делать - и то хлеб!

Выбирайте любое по вкусу и... начали: едьба - гулянка - едьба - гулянка...  Только не переборщите, а то от Вас ничего не останется... 

И вскоре, Вы будете себя  чувствовать  лучше, чем в известной запазухе!!

 

Начните с 10 минуток  в день! Попробуйте!

 

 

1. Потягушки и растягушки

     - за столом

     - на заседании 

     - стоя в очереди за бананами

     - в театре

     - везде

Ну, и, конечно, утром в постельке самые сладкие потягушки! Как потянешься, так и день пойдет!

 

2. Ходи, как только удается

     - утром до метро

     - на обед

     - с обеда

     - в магазин не на машине

     - на работе по коридорам

     - в парке у ручья

 

 

3 . А поработать во дворе и в саду, слабо?

     - прополка (зарядка, заправка, укладка)

     - кошение травы под "Песняры"

     - благоустройство, включая, нашей жизни

     - озеленение - задышишь лучше 

     - обрезка - у кого что и все подряд


4. Забудь лифт!

Не используйте лифтов! Ни стареньких, ни скоростных! Ходи ногом, ногом!

 

5. Смотри телевизор с пользой!

- сжимай рукой мячик или резиновое кольцо

- крути велотренажер

- прыгай на беговой дорожке

И все это в течении 15-30 минут фильма до пота на руке! Ну, тут уже ты загнул!

Ну, хорошо, хорошо! Попробуйте! Не пойдет, продолжите прополку грядки!


6. Совмещай полезное с... полезным!

Домашние работы - это невидимый и неблагодарный труд! Так преврати его в физические упражнения!                                  

7. Дефиле с собачкой

Стань героиней гафтовских эпиграмм! Подари здоровье себе и собачке!                                              


8. Фитнесзал - вершина волевых усилий!

Ходите 3 раза в неделю! Захватывайте с собой подруг! Кокетничайте с тренером! Радуйтесь жизни!

И все время применяйте все новенькое и новенькое, чтобы скучно не было!

 

                                                

 

9. Следи за калорией!

- сколько употребляешь, когда что-то  к тебе в рот попадает

- и сколько сжигаешь, когда идешь в магазин за молочком 

Если больше ходишь, чем ешь  – то, точно живот исчезнет!

 

                                 

 

Вот такая сверх здоровая запитка и шевеление по домам и огородам,  поспособствует, и даже очень тому, что будешь действительно, здоровым и красивым!

А если все это будет добавлено к чудесной баночке Skinny Fiber, то...жиру будет некуда деться!

 

Приедешь через год к другу - не узнает!

Слушай, как тебе удалось??? Я же тебя уже 50 лет жиртрестом зову? 

А ты ему - раз, баночку!

Так я на ней и деньгу зашибаю! А ты тут прозябаешь! Пирамидон с аскорбином!

Давно бы стыканулся со SkinnyBodyCare, не была бы рожа как наждачка и бросил бы свой жигуленок "копейку"!